В повседневной жизни, как и для достижения каких либо высот или целей необходимо быть уверенным в себе человеком. Без уверенности в себе, как собственно и без веры в себя и в свой успех, вы заранее обречены на провал.Так давайте поговорим о том, как обрести эту самую уверенность в себе?
Дочитайте эту статью до самого конца и вы узнаете как стать победителем. Большинство успешных людей не рождались сильными и смелыми. Они работали над собой, чтобы стать такими.
Я собрал 15 главных техник, которые позволяют поднять вашу уверенность в себе. Это рекомендации профессиональных психологов. Я тоже считаю эти легкие упражнения очень полезными для нас всех.
Содержание статьи
Примиритесь с собой
Решение любой проблемы начинается с признания факта самой проблемы. И это самый важный шаг, в самом начале. Если вы чувствуете неуверенность, то признайте, что она в вас есть и не вините и не корите себя за это.
После того, как вы примете этот факт, вы почувствуете значительное облегчение и выйдете из ступора. Психологи уверяют, что вы попадете в новое состояние, гораздо более конструктивное. Из него вы начнете свой путь преображения.
Положительный настрой
Настраивайтесь на позитивный лад и всегда находите во всем только положительные черты. Только с позитивным настроем человек может меняться к лучшему, а с негативным никогда.
Ничего не получится, если вы полны отрицательных мыслей и чувств.Так что это основа. А вы по жизни позитивный или негативный человек?
Метод контраргументов
Следующая техника обретения уверенности в себе называется метод контраргументов. Берете листок бумаги и пишите на нем все ваши
негативные черты. Все что вы можете сказать о себе плохое, пишите все эти качества туда.
А теперь, в каждом негативном качестве найдите хотя бы одну положительную черту. Если вы думаете, что это невозможно, то вы
ошибаетесь. Это ой как просто, например, вы пишете «я никому не нравлюсь», тогда есть контраргумент — «зато те люди, которые меня знают хорошо, хорошего обо мне мнения». Или, например, «у меня нету никаких талантов» , пишите — «зато в детстве я умел хорошо считать в уме».
И когда на каждый негативный момент в себе самом вы найдете контр-аргумент, вы почувствуете себя намного лучше.
Откровенный диалог
Следующий прием называется откровенный диалог. Вспомните одного или
нескольких людей, в обществе которых вы чувствуете себя максимально не уютно. Затем, возьмите два стула и поставьте их друг напротив друга.
Сядьте на одном стуле и представьте, что напротив вас сидит и тот самый человек.
Вы скажете все свои претензии ему, а затем сядьте и на противоположный стул. Войдите в его роль и попытайтесь ответить самому себе, попытавшись войти в его положение, и вы быстро почувствуете и поймете, что ему на самом деле не очень то удобно вам отвечать.
Почувствуйте то, что чувствует другой человек,который напротив вас. Вы многое поймете и это вам придаст уверенности.
Попросите своих близких написать 20 положительных качеств про вас
Следующий прием также очень эффективен попросите своих близких и знакомых написать 20 положительных качеств про вас. А когда вы получите этот список , то будете очень сильно удивлены .Вы просто посмотрите на себя со стороны и многое хорошего о себе узнаете.Это очень сильно повысит вашу самооценку.
Занимайте уверенно пространство вокруг вас
Следующий принцип — это занимаемое вами пространство.Уверенный в себе человек всегда захватывает пространство вокруг себя.
Никогда не садитесь на краешек стула.Обязательно садитесь полностью на него.На столе не раскладывайте вещи в уголке,а аккуратненько раскладываете на всю территорию стола , где только можно.
Ну , конечно, без крайностей. Таким образом, захватывая территорию вокруг себя , вы обретаете уверенность
Держите спину ровно
Следующий принцип — это прямая осанка. Никогда не сутультесь, никогда не смотрите в землю, держите грудь колесом и смотрите прямо и уверенно.
Эти простые упражнения очень здорово влияют на ваше самоощущение.Так же со стороны человек с прямой спиной воспринимается другими более уверенным в себе, чем тот человек, который сутулится.
Говорите спокойно и уверенно
Следующий принцип — это темп речи. Уверенный в себе человек никогда не будет тараторить. Он будет говорить с чувством, с толком, с расстановкой. Учитесь говорить спокойно и без напряга.
В голосе вашей речи должно чувствоваться, что вы уверены, что вас никто не перебьет и все дослушают вас до конца. Для мужчин полезно понизить свой тембр голоса с помощью спец. упражнений.
Советую вам прочитать мою статью Как преодолеть страх публичного выступления
Приобретайте навыки.Учитесь
Больше учитесь и больше овладевайте новыми навыками. Главный психологический призыв в том, что когда вы научаетесь новому навыку, вы откладываете в своем мозгу то, что вы можете добиться цели, когда захотите этого.
Таким образом, чем больше вы узнаёте и чем большему количеству вещей вы научаетесь, тем больше вы добиваетесь ощущение внутренней силы и способности добиваться результата.
Найдите свое вдохновение
Найдите вдохновение, которое будет вас поддерживать. Это могут быть мотивирующие книги, либо мотивирующие выступления, различные фильмы, музыка . Также это могут быть личные примеры успешных людей.
Хвалите себя за каждый маленький успех
Отслеживайте положительную динамику в своих изменениях и всегда хвалите себя за каждый маленький успех. Это очень важно, так как это мотивирует вас двигаться дальше.
Зрительный контакт
Уверенный в себе человек не будет смотреть в пол или перед глазами.Он будет смотреть в глаза своему собеседнику.
Возьмите себе за правило смотреть в глаза своему собеседнику две трети времени. Если вы смотрите меньше, то значит вы чувствуете себя неуверенно. Если смотрите больше , то значит просто сверлите его взглядом.
Внешний вид
Всегда одевайтесь опрятно и хорошо.Будьте чистыми. От вас не должно дурно пахнуть.Если вы внешне плохо выглядите, то вы себя не будете уверенно чувствовать и другие это тоже заметят. Используйте одежду для повышения, а не понижения самооценки.
Запишитесь в спорт зал
Запишитесь в спорт зал для приобретения физической силы. Это очень помогает буквально чувствовать силу , когда вы потренируетесь некоторое время. Не важно что это будет : фитнес, бокс или что то еще.
Ваше окружение
Окружите себя сильными, успешными и уверенными людьми! Вы похожи на тех людей с кем общаетесь.Если таких людей вы не можете найти,то читайте книги и прочее. Но со временем обзаведитесь общением с новыми, успешными и уверенными в себе людьми .
Друзья! в дополнение к данной теме очень советую прочитать мою статью Как победить стресс и депрессию? Простое упражнение
