Друзья Всем привет!
На связи Кравцов Сергей.
Сегодня поговорим на тему как победить стресс и бороться с депрессией.
Очень часто в нашей жизни бывают стрессовые ситуации, которые забирают у нас энергию, подавляют и лишают всяких сил. Возникает бессонница, беспокойство, переживания. Жизнь теряет все краски и превращается в серые будни, наполненные отчаянием и безысходностью.
В голове постоянно какая-то каша, роются негативные мысли. Мы не можем сосредоточиться. В результате в нашей жизни теряется всякий смысл.
Что- же делать в такой ситуации? Есть ли какие-либо приёмы и техники, чтобы жизнь снова обрела краски? Что предпринять чтобы справиться со стрессом? Что нужно чтобы улучшить сон? Что сделать, чтобы снова появились силы для достижения своих собственных поставленных целей?
Раньше у меня как и у вас также были депрессия, стресс, бессонница и переживания по разным вопросам, (к счастью я избавился от всего этого «хлама»). В результате я начал искать, как решить данную проблему, читать книги…И нашел!
Меня осенили простые для понимания сути мысли.
Содержание статьи
Суть метода.
1. Все наши мысли мы производим сами.
2. Мы чувствуем то, что мы думаем.
3. Мы можем начать думать по- другому. Значит начнём чувствовать по-другому.
4. Чтобы думать и чувствовать по-другому нужно войти в нулевую точку. Что такое нулевая точка? Это когда, вообще, нет мыслей и чувств (ни хороших, ни плохих)! Как такое возможно и для чего это нужно?
Для того чтобы наполнить стакан чистой водой его нужно сначала освободить от грязной воды.
Этим и будем заниматься:
- Освободимся от всех старых и негативных чувств и эмоций.
- Затем наполним себя светлыми и чистым мыслями и чувствами. У вас появится спокойствие, сосредоточенность и «свежесть сознания». Улучшится память и освободиться энергия, которая раньше тратилась на беспокойство и стрессы.
- Теперь вашу освободившуюся энергию вы будете тратить на поставленные цели.
Теперь приступаем к практике.
Практика. Как бороться со стрессом и депрессией!
МЕДИТАЦИЯ
Упражнение пустая голова.
Сядьте поудобнее (как на картинке) или можете просто лечь, но тогда есть риск заснуть. Спину держите ровно. Закройте глаза и расслабьтесь.
Начните следить за вашими мыслями со стороны, как будто эти мысли не ваши. Дайте им постепенно уйти. Постарайтесь ни о чём не думать. Почувствуйте как ваше тело полностью расслабляется.
Вы должны войти в состояние нулевой точки (когда нет мыслей и никаких чувств). Это дается не сразу, но с практикой приходит.
Когда вы научились входить в состояние нулевой точки, вы должны научиться пребывать в этом состоянии как можно дольше.
Для того чтобы избавиться от стресса, депрессии, наладить сон достаточно 10-15 минут практике каждый день. Начните с 5 минут и доведите до 20-30 минут. Чем дольше практикуете данную практику тем выше результат, но как я уже сказал 15 минут практики, ежедневно, достаточно чтобы избавиться от стресса и наладить нормальный сон.
Всё что вам нужно это просто находиться в состоянии без мыслей. Не буду вдаваться в подробности и рассказать вам о научных результатах. Об этом можете почитать в Интернете. Даю вам лишь сжатую практичную информацию, которая работает на 1000 %. Я вам даю практику, которую я успешно практикую сам много лет.
Если вы всё делаете правильно, то почувствуете результат уже после первых занятий. Данная техника действительно очень эффективная, но она требует регулярной практики!
И так мы научились входить в состояние нулевой точки и избавились от депрессии, стресса и наладили сон.
Следующая наша задача — это наполнить себя нужными нам мыслями и чувствами. Что для этого нужно сделать?
Вам нужно начать читать литературу и книги, которые соответствуют вашей цели и тем мыслям и чувствам, которыми вы хотите себя наполнить.
Также постарайтесь начать жить той жизнью, которая дает вам такие мысли и чувства (впечатления)! Если нужно, то поменяйте друзей и общение, место работы и возможно даже место жительство, но это уже крайняя мера и совсем не обязательная. Вам нужно избавиться от того, что отравляет ваше сознание.
Проанализируйте, что вы читаете, что вы смотрите и с кем вы общаетесь. Вообще какая информация приходит в ваше сознание? После такого анализа вы должны сделать соответствующие выводы и избавиться от того что вам не нужно. На место этого внесите в свою жизнь то, что будет вам полезно.
Резюме метода
Давайте сделаем краткое резюме. Что вам нужно делать чтобы
избавиться от стрессов, депрессии, наладить сон и получить дополнительную
энергию на достижения своих целей?
1. Освободите своё сознание от всех мыслей с помощью упражнения
пустая голова.
2. По максимуму избавляемся от негативной входящей
информации.
3. Наполняем свое сознание положительной и нужной нам информацией.
Вот и все друзья, напишите в комментариях что вы об этом
думаете.
